분류 전체보기1 명상이 우리에게 주는 효과 명상은 단순한 휴식이나 정신적인 활동 이상으로, 신체적·정신적 건강에 깊이 있는 긍정적 영향을 주는 도구입니다. 아래에서 명상이 도움이 되는 다양한 측면을 과학적 근거와 함께 자세히 설명드릴게요 명상이 도움이 되는 주요 측면1. 스트레스 감소명상은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.정기적으로 명상하는 사람은 스트레스에 대한 반응이 덜 민감하게 나타납니다.뇌의 편도체(감정 처리 중심) 활성도가 줄어들면서, 감정 조절 능력이 향상됩니다.팁: 하루 10분만 조용히 숨을 고르며 "호흡"에 집중해보세요. 과도한 생각이 흘러갈 수 있는 공간을 만들어줍니다. 2. 집중력과 인지 능력 향상명상은 주의 집중 훈련이기도 합니다.전두엽 피질(사고, 계획) 활성도가 증가하여, 작업 기억(working.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음